2018. ápr 17.

Már csak 7 hét és Szeged maraton

írta: b.fruzsi
Már csak 7 hét és Szeged maraton

A múlt hetem klasszul sikerült, bár nem kicsit volt tömény, ezért nemcsak fizikailag, hanem pszichésen is megterhelő volt. :-) 

Hétfőre egy laza 12 km várt, benne egy 6 km-es iramjátékos futással. Ez az edzéstípus hivatalosan a kedvencemmé vált idén: 3 km bemelegítés után csak úgy pörögtek a lábaim, a tüdőmet is buzgón köpdöstem kifelé. Nem voltam nagyon motivált, mikor belecsaptam, de aztán iszonyatosan élvezni kezdtem, és végül teljesen kipurcanva értem haza. Egy ilyen intenzív edzés elmaradhatatlan része az alapos nyújtás, így 20 percet még jógáztam, majd elégedetten estem össze. Összességében a 12 km cirka 300 méter szinttel lement 5:25-ös átlaggal, ami azért magamhoz képest igencsak combos, kezdenek szépen lassan beérni ...

Tovább Szólj hozzá

2018. ápr 08.

Szeged Maraton - még 8 hét a célversenyig

írta: b.fruzsi
Szeged Maraton - még 8 hét a célversenyig

A múlt heti regeneráló hetet magam mögött hagyva kicsit intenzívebb hetet tudhattam magamévá. A hét elején még azt éreztem, hogy tele vagyok energiával, aztán a lelkesedés péntekre jelentős mértékben csökkent, köszönhető ez a sok-sok munkának, egyéb tennivalónak, és a tetemes alvás-deficitnek, amit sikerült péntekre összehoznom.

Húsvét hétfőre egy 14 km-es edzést írt elő Gabi, az edzőm , amit alapvetően klasszul sikerült is megcsinálni. 8 km laza futást követően volt benne 20 x 100 méter dombra sprint, ahol a pihenés a visszakocogás, majd pár kilométer levezetés jött. A dombra sprinteket jellemzően két helyszínen csinálom, attól függően mennyire érzem magam kraftosnak: ha érzek magamban kellő affinitást, akkor a Rácz ...

Tovább Szólj hozzá

maraton szeged maraton

2018. ápr 01.

Szeged Maraton - még 9 hét a célversenyig

írta: b.fruzsi
Szeged Maraton - még 9 hét a célversenyig

Korábban írtam arról, hogy az eredeti célversenyemet lemondani kényszerültem, mivel helyette a Szeged Maratonon veszek részt. Bár a szívem hetekig vérzett miatta, de mégis magától értetődőnek tűnt a csere: neveztem a Rendőr Maraton Európa Bajnokságra, és a Szeged Maraton az egyik válogatóverseny az eseményre. Aki ismer, az tudja, hogy nem vagyok egy nagy aszfaltfutó, így sok a kérdőjel bennem, de mégis úgy érzem, hogy ezt itt most meg kell próbálni. Másfél éve volt az utolsó aszfalt maratonos próbálkozásom (Budapest Maraton, 2016, 3:31:17) . Az odáig vezető több hónapos felkészülési időszak küzdelmes volt, teljesen más jellegű feladatos futásokat végeztetett velem Gabi, az edzőm . Terepes lévén ezek igazán nagy kihívásokat ...

Tovább Szólj hozzá

road to szegedmaraton

2018. ápr 01.

VTM Minimaraton (és egy kis Bükki Hard) versenybeszámoló, ahogy Belus Tomi látta

írta: b.fruzsi
VTM Minimaraton (és egy kis Bükki Hard) versenybeszámoló, ahogy Belus Tomi látta

Beszámolót írni a verseny másnapján a legjobb. Az élmények még kellően frissek, de pont elég idő telt már el ahhoz, hogy tisztuljanak az adrenalin okozta torzulások. Na erről már lemaradtam sajnos, de annyi baj legyen, ez a verseny úgyis olyan rövid volt…De ahogy szoktam, visszalépek kettőt hármat, hogy jobban megértsétek miért úgy ment ez most, ahogy…
Barát Gabival , az edzőmmel már tavaly év végén egyeztettünk az idei versenyekről. Én azt kértem, hogy a tavaszi célverseny előtt (ez most is az UTH) a Bükki Hardra, a VTM ultrára és a Mátrabérc Trailre is nevezhessek. A Hardra áldását is adta a főni, de a VTM-en és a Mátrában is csupán a legrövidebb táv fért bele Gabi alapozó-gyorsító-formaidőzítő terveibe. Mivel sokkal jobban ...

Tovább Szólj hozzá

verseny vértes terepmaraton

2018. már 26.

Vértes Terepmaraton 2018. - versenybeszámoló

írta: b.fruzsi
Vértes Terepmaraton 2018. - versenybeszámoló

Ott kezdeném, hogy a testvérem, Belus Tamás hosszas unszolásomnak hála, több éves kihagyást követően újra szerzőtársként fog írni az eredetileg is közös felületünkön, így köszöntse mindenki kitörő örömmel a visszatérését a blogra. Tomi nemcsak kiváló futó, de még írói vénája is van. Nyilván elfogult vagyok az érdemei kapcsán, de most hogy kellő terhet pakoltam rá – mielőtt még összeroppanna az elvárások súlya alatt – vissza is kanyarodok az eredeti témámhoz.

Az elmúlt három hónapban nem sokat írtam, pedig tényleg lett volna miről. Nagyon sokat edzettem, aztán volt egy kisebb boka sérülésem, amitől szabályosan pánikba estem – tekintettel arra, hogy még sosem volt semmilyen sérülésem –, de leginkább a ...

Tovább Szólj hozzá

2018. jan 21.

Az időzsonglőrködés művészete - ahogyan anyaként csinálom

írta: b.fruzsi
Az időzsonglőrködés művészete - ahogyan anyaként csinálom

A gyakorló anyukák közül már olyan sokan érdeklődtek afelől, hogy hogyan is lehet minőségi - és egy picit mennyiségi - edzésmunkát belecsempészni a dolgos mindennapokba, úgyhogy azt hiszem megér egy bejegyzést a téma. Amit felvázolok, az a mi családi rutinunkba tökéletesen illeszkedik, de hosszú idő volt, mire kitapasztaltuk, hogy mi az, ami számunkra optimális. 

Aki már követ egy ideje, az bizonyára tudja, hogy van egy két és fél meg egy négy és félévesem, akik bölcsibe / oviba járnak, egy férjem, egy komplett háztartásunk, és egy napi 8 órás munkám. Emellett próbálok összehozni (jelenleg) heti 7 óra futást, fél óra nyújtást, és ha megy, akkor ráadásként 1 óra erősítést. Senkit sem áltatok azzal, hogy ez egyszerű, mert ...

Tovább Szólj hozzá

anyuka

2018. jan 12.

2017 az elfogadás éve volt, 2018 a törekvésé lesz

írta: b.fruzsi
2017 az elfogadás éve volt, 2018 a törekvésé lesz

Már régóta szerettem volna írni egy értékelőt a tavalyi évről, de egészen idáig nem sikerült időt szakítani rá: decemberben vagy otthon pörögtem a családom körül, vagy a munkahelyen húztam az igát, és a karácsony előtti teendők is rendesen megterheltek. Aztán egyszer csak eljött a várva-várt karácsony, ami nálunk mindig nagy csinnadrattával jár. Egyfelől a kicsi gyerekeink életkorukból fakadóan nagy rajongói ennek az ünnepnek, mi pedig komoly gasztronómiai köröket futunk a párommal (műgonddal megkomponált menüsor, hozzá illő borválogatásokkal, és  fejedelmi pezsgőkkel. Idén sem volt ez másként, csak megfejeltük azzal, hogy a szüleim és anyósom is nálunk töltötték a Szentestét, így aztán tényleg volt mi után nézni.

26037127_10157084811722178_1619418551_o.jpg

...
Tovább Szólj hozzá

2017. nov 01.

Piros85 élménybeszámoló - 10:20:17

írta: b.fruzsi
Piros85 élménybeszámoló - 10:20:17

Mint ahogyan azt sokan tudjátok, még számomra is szokatlan megmérettetésre készültem múlt hét szombaton: 87.66 km lefutásárára vállalkoztam, 3205 méter pozitív szintemelkedéssel. Számtalan terepmaraton és 55 km körüli távok lefutása után, a nyáron hirtelen magától értetődőnek tűnt, hogy elébe megyek ennek a kihívásnak, így mire felocsúdtam, már be is neveztem a Piros 85 terepfutás versenyszámára. Kellően meg voltam illetődve már ettől a ténytől hetekig, de nem aggódtam, hiszen tudtam, hogy Gabi, az edzőm majd gondoskodik arról, hogy fizikailag kellően felkészült legyek a megmérettetésre. Legalábbis ami a dolog fizikai részét illeti. Akkor még nem tudtam azonban, hogy mind az augusztus, mind pedig a szeptember – október ...

Tovább Szólj hozzá